くわばたりえさんのコアリズムダイエット【体重-10kg】

   

人気お笑いコンビ・クワバラオハラのくわばたりえさんが

劇痩せに成功したダイエット方法は?

 

 

わずか1ヶ月で体重-10kg、ウエストにいたっては-20cmもの

減少を成功させ、大成功だったダイエット。

 

 

今回は、そんな体重とウエストの両方を落としたいあなたにピッタリの

くわばたりえ式ダイエット方法をご紹介いたします。

 

 

 

くわばたりえ式コアリズムダイエット

 

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くわばたりえさんがダイエットを成功させたのは、

 

コアリズム

 

というダンスをベースにして開発されたエクササイズ。
腰を中心に動かし、腹直筋や腹斜筋をフルに動かすエクササイズなので

全身運動+お腹周りを刺激できることがウエストの脂肪燃焼に効果的であると

いわれます。

 

 

もちろん、エクササイズですから身体全体を使うので、

脚やヒップアップにも効果的☆

 

有酸素運動の中で、長時間走ったり泳ぐ事が苦手ならエクササイズは

とてもオススメのダイエット方法ですね。

 

 

 

コアリズムダイエットのやり方(基本ステップ)

 

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コアリズムダイエットは、その名の通りコアリズムをやるため

それぞれの基本となる動きを覚える必要があります。

 

 

  1. コア・ラテラル…腰を左右に振る動き
  2. コア・フレクション…腰を前後に振る動き
  3. コア・ローテーション…ひねりながら腰を左右に動かす

 

基本的には、コアリズムはこれら3つの動きがベースとなるエクササイズです。

動画はこちら…
https://www.youtube.com/watch?v=GvhTi2AW5jE

 

 

 

痩せたい部分に注力!部分痩せトレーニング

 

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基本的なコアリズムエクササイズに加え、気になる部分を

もっと念入りに痩せたいと考えたくわばたりえさん。
コアリズムのほかに部分痩せトレーニングも実践。

 

 

 

二の腕部分痩せ

椅子を用意し、後ろ向きに椅子に手をつきます。

逆腕立て伏せの要領でそのまま上下運動を行います。

 

 

ヒップアップ

プランクの状態で、片足を上げ、上げた足を押したり引いたりする運動です。

片足1分ぐらいを目安に交互に行います。

 

 

ふともも部分痩せ

ガニ股に足を開いた状態でスクワット運動を行う方法です。

 

 

 

 

産後ダイエットにはヤーナリズムダイエット

 

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ヤーナリズムとは、コアリズムの進化版エクササイズ。
コアリズムと異なる点は、

・1プログラム10分程度
・ダンスがハードでセクシー

 

動画はこちら…
https://www.youtube.com/watch?v=PPaUhasvhdA
劇痩せしたいなら、コアリズムにヤーナリズムを組み合わせると◎

 

くわばたりえさんは、産後ダイエットにヤーナリズムを実践し

今でも見事なスタイルを維持されています。

 

 

劇的に痩せるならとってもオススメのダイエット方法ですね☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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