ダイエットに必ず訪れる停滞期を乗り切る

   

ダイエットに挑戦している、またはダイエットに挑戦したことがあれば
一度は経験があるでしょう。

停滞期。

停滞期!!

 

ダイエット開始からしばらくは順調に体重も落ち、脂肪も着実に燃焼させて

 

これはいける!

 

なんて思っているさなか、ある日ふとピタッと止まってしまう。

 

今回は、そんな停滞期の上手な乗り切り方をご紹介したいと思います。

※停滞期が起こる原因はこちらの記事でご紹介しています。

 

 

 

停滞期を乗り切る方法厳選4選!!

 

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1,今まで通りダイエット方法を続ける

 

ダイエットに停滞期はつきものですから、

停滞期の到来=ダイエットは順調

と、むしろ喜ぶものであると捉えてみてください。

 

この停滞期、2週間から長くても1ヶ月程度です。

 

この期間を過ぎると、また痩せる期間がやってきますので

無理せず、焦らず続けていきましょう☆

 

 

 

2,食べものを見直す

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「これだけ我慢してるし、ちょっとぐらいはいっか。」

なんてついついお菓子や脂っこい食べ物、アルコールに手をだしていませんでしたか?

 

順調に体重が落ちていたり、脂肪が燃焼していた頃は結果が出ていたからいいものの、停滞期ではこの

 

「ちょっとぐらいいいかな・・・」

 

がさらに停滞期を長引かせることに繋がります。

 

 

この期間だけはグッと我慢して下さい。

 

また、過度な食事制限で栄養不足になっていることもよくあることです。

ダイエット中こそ栄養バランスが大切。

 

三大栄養素である

  • 糖質
  • 脂質
  • たんぱく質

これらのバランスを改めて確かめ、食事内容を見直してみるキッカケに☆

 

 

3,運動を始める(見直す)

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運動していますか?していましたか??

停滞期を迎え、運動についても注目してみることは大切なこと。

 

運動も食事同様、身体は慣れてきます。

 

身体を慣らさないためにも、運動の負荷を高めることは停滞期を乗り切るうえで大切なことです。

 

  • 走る距離を伸ばす
  • 走るペースを上げる
  • 筋トレの重さを増やす

 

など、身体を慣れさせないようにしてみてください。

 

また、今まで運動は一切していないようでしたら、この機会に始めてみてはいかがでしょう。

 

あっさり停滞期を乗り越えることが出来るかも知れません☆

 

 

 

4,あえて食べまくる!

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ここまで頑張ったご褒美に

目一杯好きな物を食べること。

 

実は停滞期を乗り切るためにはおすすめの方法です。

 

あえて1日だけ昼も夜も好きな物をお腹一杯食べる。

摂取カロリーも気にする必要はありません。

 

3500kcalでも4000kcalでも、お肉でもお菓子でもご飯でも

なんでも好きなだけ食べて下さい。

 

だし、一日だけです。

 

次の日からはまた元通りの食生活にすることで、身体を錯覚させることが出来ます。

 

 

 

停滞期を確実に乗り越え、目標体型に向けてさらにダイエットを成功させるために
お役立てください☆

 

※停滞期に断念するとすぐにリバウンドしますよ。。。

 

 

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