チュートリアル・徳井義実ダイエット【2ヶ月で-10kg】 吉川メソッド

   

 

イケメン芸人として有名なチュートリアルの徳井さん。

ある番組の企画でダイエットに挑戦することになり、あの有名な

吉川メソッドに挑戦し、2ヶ月で-10kgの減量に成功されました。

 

 

挑戦前の体型はこんな感じ。

  • 体重 75.8kg
  • 体脂肪率 27.8%
  • ウエスト 91.7cm

かなりぽっちゃり体型です。

 

 

では、その具体的なダイエット方法をご紹介したいと思います。

吉川メソッドによる筋トレダイエット

 

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徳井さんが挑戦したのは、以下のメニュー。

 

  • V字腹筋
  • 腕立て伏せ

 

最初のメニューは、

  • 週2回のジム通い
  • 毎日1時間以上の有酸素運動
  • V字腹筋は毎日15回×3セット

 

V字腹筋は通常の腹筋の10倍もの負荷がかかるとのこと。

また、腕立て伏せも宙吊り状態で行うことで、より高負荷をかける

ことが出来るそう。

 

このメニューで、2週間経過時には5kgの減量に成功していました!

 

さらに、ここからより絞るため以下のメニューが追加されます。

  •  ジャンピングスクワット毎日50回×3セット
  • エアロバイク

 

ここまでの高負荷トレーニング、相当な覚悟がないと途中で断念しそうです。。。

 

筋トレダイエットでも紹介しましたが、全身の筋肉のうち約7割の筋肉が下半身に

あるため、下半身を鍛えることで全身の脂肪燃焼効果が高まり、より早く痩せることができます。

 

 

食事制限(糖質制限)ダイエット

 

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また、徳井さんが挑戦した吉川メソッドでは、筋トレのみならず食事制限も取り入れ

徹底的に脂肪の燃焼と、筋力アップに注力しています。

 

吉川メソッド 食事制限の内容

 

  • 主食は脂肪のない牛フィレ肉(赤身)
  • 野菜はもちろん摂取するが、糖質が含まれている物は食べない
  • 炭水化物は一切禁止
  • 高たんぱく低カロリーの食材中心(ささみ、ツナなど)

 

 

2ヶ月にも及ぶ得意さんの吉川メソッド、その結果は・・・

 

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この内容のダイエットを2ヶ月間挑戦した徳井さんの結果は以下のとおり。

  • 体重 75.8kg→65.0kg
  • 体脂肪率 27.8%→13.0%
  • ウエスト 91.7cm→73.9cm

 

体重はもちろんのこと、体脂肪率がかなり落ち、ウエストもとてもすっきりしています。

 

短期間で痩せたいあなた、吉川メソッドはお値段がちょっと高めですが

同じようなメニューをこなせば結果はついてくるので通わずとも挑戦する価値ありです☆

 

吉川メソッドに興味があるかたは公式の料金体系をご覧下さい。

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