お腹凹ましダイエット!ドローインダイエットの効果

   

息を吸い込んで吐き出すダイエット方法、

ドローインダイエット。

  • どのくらい痩せるの?
  • どうやったらいいの?

というのはもちろん、
本当に痩せるの??
といった疑問まで、ここで詳しくご紹介したいと思います。

 

ドローインダイエットとは?

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ドローインダイエットとは、意識的な呼吸法を行い腹筋を引っ込めて、その状態を

一定の時間維持して元に戻す動作を繰り返すというシンプルなダイエット法です。
お腹周りの筋肉に全体的に効果があり、

  • 腹横筋
  • 腹斜筋
  • 腹直筋
  • 脊柱起立筋
  • 腸腰筋

などの体幹に効くダイエット方法がドローインダイエットです。

 

 

ドローインダイエットは本当にダイエット効果があるのか?

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ドローインダイエット、実際は呼吸だけなのに本当に痩せるのか。

そんな疑問はここで解決出来ればと調べてみました♪

 

 

ドローインダイエットの効果

 

1,ウエスト引き締め効果

ドローインは

  • 腹横筋
  • 腹斜筋
  • 腹直筋
  • 脊柱起立筋
  • 腸腰筋

などの体幹に効くダイエット方法です。

 

なかでも腹横筋はお腹の中でも特に内臓に近い位置にある筋肉であり

コルセットのような役割を担っています。
腹横筋が弱ってくると、内臓が下がりポッコリお腹を招く要因になります。
たるんだウエストラインは腹横筋の低下が原因といっても過言ではないくらい

お腹周りに影響を与える筋肉、それが腹横筋です。
さらに、腹横筋がたるむと内臓が下がってくるだけでなく

  • 姿勢が悪くなる
  • 骨盤が開く

といった影響もあり、スタイルの悪化を招く原因にもなります。

 

 

2,姿勢が良くなる

ドローインダイエットを行うと、身体のお腹周りを中心とした内側の筋肉が

鍛えられるため姿勢が良くなる効果もあります。

 

猫背の原因は、ほとんどがお腹周りの筋肉の低下によるものと言われます。

※腹筋と背筋のバランスが崩れても猫背を招きます。

 

 

3,代謝アップ

身体の筋肉を鍛えると代謝が上がるというのはこちらでもご紹介していますが、

ドローインダイエットではこの新陳代謝の向上にも期待が出来ます。

 

基礎代謝量の向上のために筋トレをするとともにドローインを行うことで

更なる代謝の向上を狙うことが出来るのもドローインダイエットの嬉しいダイエット効果なのです。

 

 

4.便秘解消

便秘が続くとお腹がポッコリする、こんな経験あなたも一度はあるのではないでしょうか。

そんなポッコリお腹の解消にもドローインダイエットはおすすめです。
便秘になる原因の一つに腹横筋が弱まることが挙げられます。

 

腹横筋が弱まっているお腹は、内臓が重力に負けて垂れ下がってしまい、

腸が他の臓器によって圧迫されている場合が非常に多いです。

腸が圧迫されると、必然的に便が腸内を移動しにくくなります。

 

このことが便秘を引き起こしているのです。

 

 

 

 

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