マクロビオティックダイエット(マクロビダイエット)

      2016/05/17

 

マクロビダイエットというダイエット方法をご存知ですか?

 

マクロビダイエットとは、

特別な運動などをしなくても食事法を変えるだけで

健康的に痩せられるとして、近年大きな注目を浴びているダイエット法のこと。
あのハリウッドスター”トム・クルーズ”や”マイケル・ジャクソン”も実践し、

健康的な食事療法として大流行しました。

今回は、そのマクロビダイエットをご紹介いたします。

 

 

 

マクロビダイエットとは??

 

マクロビダイエットとは、健康的な食事療法の一つ「マクロビオティック」を

取り入れたダイエット方法のことをいいます。
※マクロビオティックとは

  1. 「マクロ」はギリシャ語で「大きい」、「長い」といった意
  2. 「ビオ(バイオ)」は「生命」
  3. 「ティック」は「術」「学」

を表します。

西洋医学の父といわれるヒポクラテスが、「偉大な生命」「長寿」という意味で

マクロビオス(makrobios)という言葉を使ったのが最初。
マクロビオティックは、桜沢如一氏が、石塚左玄の「食物養生法」の考え方と

東洋思想のベースとなる中国の「易」の陰陽を組み合わせた「玄米菜食」という

自然に則した食事法を提唱したことからはじまりました。

 
このように玄米などの穀物を主食とし、肉や魚を避け、

野菜や海藻類、豆類を中心としたメニューで構成された食事方法となります。
今までのカロリー摂取過多の生活から一転、

摂取カロリーの大幅削減と体質改善を狙った生活を送ります。

 

 

 

マクロビダイエットの注意すべきポイント

マクロビダイエットは肉や魚を食べる頻度を減らすため、

低カロリー化した食生活を送ることは出来ますが、たんぱく質の摂取量が減ってしまいます。

たんぱく質量が減ると筋肉量も減ってしまい、代謝を下げる原因に繋がるので

意識的に豆腐や湯葉、納豆など植物性たんぱく質を食べることを意識することも大切です。

 

他にも、たんぱく質不足になると

体力の低下や貧血、むくみ、肌荒れ、抜け毛などの症状が出ます。

 

さらには「マクロビダイエットで生理が止まった」「生理不順になった」という女性も少なくありません。
身体に異常が生じたら、すぐに食事内容を見直して下さい。

 

※身体の調子がおかしくなる、体重が極端に減り過ぎるのは正しいマクロビダイエットとはいいがたいです。

 

 

 

マクロビダイエットを成功させるには?

 

せっかく挑戦するマクロビダイエット、より成功に近づけるためにも

いくつかの重要なポイントを抑えることでさらに理想体型へと近づくでしょう。

 

 

マクロビダイエット成功のためのポイント

  • 食事は一口最低30回以上噛む。
  • 食事の量は腹8分目。
  • 間食をする場合、糖分に注意すること。
  • 煙草は禁止。
  • アルコールは少量。
  • 睡眠や休息を十分に。
  • 毎日適度な運動を心掛ける。
  • 過剰なカロリー制限をしない。

是非挑戦してみて下さい。

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