ローラ流!モデルダイエット

   

モデル活動やバラエティなど幅広く活動し、毎日テレビで見かけない日はないほど

大人気のローラさん。
今ではハリウッド映画の撮影に参加するなど、活動の幅はますます広がっていますね☆
そんなローラさんですが、誰もが憧れるのがそのスタイルではないでしょうか。

 

  • 身長:165cm
  • 体重:48kg
  • スリーサイズ:82-58-86

他のモデルさんと比べると極端に細いわけではないようですね。

 

しかも、意外と体重の増減を繰り返していますのでなおさらそのダイエット方法が

気になります☆

 

 

では、早速ご紹介いたします!

 

 

 

 

 

ローラ流!トップモデルのダイエット方法【食事編】

 

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ローラさんのダイエット方法も他の有名人・芸能人同様、食事と運動の双方から

しっかり引き締めています。

 

まずは食事編から。

 

料理の腕はプロ並、料理本まで出すほどの腕前です。

 

ダイエットはもちろん、美容についても一番意識しているのが『食事』と

インタビューで答えるほど食事は重要しているため、

ダイエット後も真似できる食事方法かも。。。

 

 

ローラ流!ダイエットレシピ

 

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ローラさんのダイエットレシピは

  • オーガニックグラノーラ
  • ヨーグルト
  • アサイー
  • フルーツ

これらをミックスして作ったアサイーボウルが朝食の中心。

 

もちろん他にも昼食・夕食をとりますがその都度さまざまなダイエット方法を

駆使されています。

 

 

 

グルテンフリーダイエット

 

 

テニスのプロ選手も実践するグルテンフリー。

 

小麦や大麦などの穀物に含まれるグルテン。

 

このグルテンを摂らない食事メニューで構成するのがグルテンフリーダイエット。

 

 

グルテンは、その中に含まれる「グリアジン」という物質を避ける事が一番の目的です。

 

このグリアジンは、食欲を促進させる働きがあるため、摂取カロリー過多になりやすい特徴があります。

 

さらに、小麦に含まれる「アミロベクチン」という物質が血糖値を上昇させる作用があるので
血糖値が急上昇し、食欲を促進し炭水化物の摂取を促してしまうのがグルテン。

 

 

ダイエッターの大敵ですね。

 

 

 

食べ順ダイエット

食事をする際、食べる順番を意識することで同じ食事メニューでも太りやすい・太りにくい

といった違いが生じます。

 

それが血糖値。
血糖値が上昇すると、脂肪を貯えやすい身体の状態にシフトするため

食事の際になるべく血糖値を上げない食事方法を取ることが大切。

 

その、血糖値の上昇を抑える食事方法が食べ順ダイエットです。

 

詳しくは食べ順ダイエットの方法でご紹介しています。

 

 

 

グリーンスムージーダイエット

 

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グリーンスムージーとは、緑の葉野菜とフルーツ、そして水をスムージー状にした

ドリンクです。
食事を一回グリーンスムージーに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることが

出来るだけでなく、豊富な食物繊維で便秘も解消、そしてデトックス効果も期待できる

ダイエットはもちろん、健康にも非常におすすめのドリンクなのです。

 

 

 

ローラ流!トップモデルのダイエット【運動】

 

 

ローラさんは食事管理はもちろん、運動も積極的に取り入れ体型維持に努めています。
いくつかありますので、すぐに出来ることから是非真似してみて下さい☆

 

 

 

ジムでトレーニング

 

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TVでもご覧になられたことがあるのではないでしょうか。

 

ローラさんは週に3回から4回ジムに通い、専属トレーナーをつけ相当追い込んで

トレーニングをされています。

 

基礎代謝量を上げることで太りにくい身体を作るためにはトレーニングは必須!

 

 

さらに、腹筋は毎日70回をノルマとして実践、かなりストイックです。

 

 

 

有酸素運動(ウォーキング・ランニング)

 

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ペットの散歩として日常的なウォーキング、リフレッシュのためのランニングなど

ダイエットに欠かせない有酸素運動も日常的に実践。

 

さらに移動はエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、

常日頃からスタイル維持のための生活を送られています。
仕事柄不規則になりがちな芸能界のお仕事の日々を送られるローラさん。

特別なことをするより、ダイエットの基本である
適度な運動と偏らない食事
を忠実に実践していることが、憧れのスタイルを維持しているのでしょう。

 

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