体重1kg落とすために必要なカロリー量とは

   

体重1kg落とすために必要なカロリーは

9kcal

と言われています。
もっと細かくみていきましょう。

 

体重を1g減らそうとすると

脂肪が0.8g、水分が0.2g 減ります。

 

脂肪1g=9kcal

なので

体重1g分のカロリー=脂肪0.8g分のカロリー=7.2kcal

(水分除く)

が必要となります。
したがって、

体重1kg落とすためには7200kcal

の消費が必要となります。

 

 

いつまでに何キロ痩せたい!と思ったとき、

摂取カロリー<消費カロリー

の差分から必要なカロリーを計算して調整すると痩せやすくなります。

 

 

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