天野ひろゆきさんのダイエット方法2ヶ月-14kg】

   

お笑いコンビ キャイーンの天野ひろゆきさんが2ヶ月で14kgもの

ダイエットに成功され、一躍話題になったのはあなたもご存知では

ないでしょうか。

 

天野ひろゆきさんは、あの「ライザップ」に挑戦し見事に

ダイエットに成功しました。
今回は、天野さんが成功したライザップダイエットの詳細について

ご紹介したいと思います。

 

 

 

『結果にコミットする』ライザップ

 

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天野ひろゆきさんが実践したダイエットメニューは

  • ウォーキング(有酸素運動)
  • 食事制限(糖質制限)
  • 筋力トレーニング

これら3つを軸にダイエットに挑戦しました。
ウォーキング(有酸素運動)で脂肪を燃焼させ、

食事制限(糖質制限)でカロリーを抑えるとともに脂肪形成を抑え、

筋力トレーニングで基礎代謝を上げる(維持する)

 

という、非常に理にかなったダイエットメニューを実践されたようです。
ひとつずつ詳細をご紹介します。

 

 

 

ウォーキング(有酸素運動)ダイエット

 

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天野ひろゆきさんが実践したウォーキングは、

背筋をまっすぐ伸ばすことを意識し、

1kmを10分で歩くよう時間設定の目安を設けて実践しました。

 

今まで日常的に利用していたタクシーをやめ、

エスカレーターやエレベーターも使うのをやめ階段を使う。

 

おそらく、あなたも今日からすぐに実践できるほど

カンタンな事ではないでしょうか。

 

 

 

食事制限(糖質制限)ダイエット

 

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これはライザップのダイエットメニューのウリの一つでしょう。

天野さんが実践した食事制限は、そのままの糖質制限です。

 

ご飯・パン。パスタ・うどんなどの炭水化物は一切禁止とし、

代わりに豆腐や野菜などヘルシーな食事を中心に切り替えたそう。

 

 

糖質制限ダイエットについてはこちらの記事で詳しく

ご紹介していますので、合わせてご覧下さい。

 

 

 

筋力トレーニングダイエット

 

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このダイエットメニューがライザップのもうひとつの特徴でしょう。

 

ライザップはなるほどプライベートジムであると認識させられるのが、

とにかくまずは大きな筋肉から攻めていきます。

 

お尻、太もものトレーニングとして

バーベルスクワット(バーベルを担いで行うスクワット運動)。

 

そして胸・背中の大きな筋肉をトレーニングする

ベンチプレス。
最後に腹筋運動を行います。

 

 

 

 

ライザップダイエットの結果。。。

 

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ダイエットもなんでも、最初~慣れるまでが一番大変だと思います。
天野さんも同じように、最初はとても苦労していたようですが

慣れてくる頃には、仕事から2時間ぐらいかけて歩いて帰ったり

自然とヘルシーな食べ物に手が伸びるようになったようです。

 

気になるそのダイエットの結果

  • 体重 77kg⇒62.7kg
  • 体脂肪率 26.3%⇒18.5%
  • ウエスト 106cm⇒75.9cm

と、大成功に終わることが出来ました☆

 

 

ライザップは、およそ30万円程度かかるといわれますが、

天野さんは、このダイエット期間で

食費・交通費合わせて312,997円も節約されたそうなので

ほぼチャラになるぐらいのコストだったようです。
どうしても痩せたいけど、なかなか自制出来ないようなら

ライザップに頼るのもありでしょう。

 

 

 

 

 

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