熊田曜子の産後ダイエット【産後10日で-3kg痩せた】

   

 

形が良く豊満なバスト、驚くほどのくびれ、そして引き締まったヒップ。

抜群のスタイルで男性にも女性にも人気のタレント、熊田曜子さん。

 

 

グラビアアイドル時代はもちろん、今回注目すべきは

出産後たったの10日で3kgものダイエットに成功し、今でも昔と変わらない

体型を維持されていること。

 

 

出産後はどうしても太ってしまった体型が戻らず苦労する女性は多いもの。

あなたも経験ありませんか?

 

 

熊田曜子式ダイエット、ポイントは【食事】と【運動】

 

ダイエット方法としては王道である

 

  • 食事の改善
  • 運動を生活に取り入れる

 

この2つを軸にダイエットに成功された熊田曜子さん。

実は、妊娠を期に16kgも太ってしまったとか。

 

さらに、出産しても2,3kgしか体重が落ちなかったため焦りに焦って始めたのが

このダイエット。

 

 

 

最終的には14kgものダイエットに成功したのですから、産後のダイエットで

お悩みのあなたにもチャンスのダイエット方法ではないでしょうか。

 

 

 

 

ダイエットメニュー【食事】

 

和食中心の食事

 

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ダイエットメニューの定番と言えばやっぱり和食。

 

どれだけハードな運動したとしても、その分カロリー摂取してしまっては

意味のないものになってしまうので、食事の基本メニューから変えていきました。。

 

 

お米は白米から玄米に変更

 

白米って意外とカロリーが高いんですよね。

 

その点、玄米は栄養たっぷりなうえにヘルシー☆

 

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

 

これらの栄養素を豊富に含んでいるため、ヘルシーな和食がよりヘルシーに♪

 

 

薄い味付けの野菜スープ

 

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味付けを薄くしてカロリー摂取を抑え、野菜をたっぷり食べ栄養を蓄えてます。

 

食事の時にスープを飲む、これって体の代謝を促進する効果があるため

スープ無しで食事をするより断然太りにくいんですよ☆

 

 

 

 

ダイエットメニュー【運動】

 

赤ちゃんと一緒にスクワット

 

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スクワットと言えば、筋トレダイエットでも紹介致しましたが

ダイエットしたいときに一番おすすめの筋トレ。

 

 

スクワットならそんなに時間もかからないので赤ちゃんがぐずる心配もないですし、

短時間で劇的に効かせることが出来るためダイエットにはとってもおすすめ☆

 

 

 

さらしを巻いてジョギング

 

バツグンのプロポーションを維持するためには、くびれはもちろんですが

バストを維持しながらダイエットを行うのも重要なポイント☆

 

ジョギングでバストが揺れると乳腺が痛み、垂れてしまう原因になるため

熊田さんはさらしを巻いてジョギングをしていたのです!

 

 

バストを垂らさずに痩せる、なかなか難しいですがあなたもさらしを巻いて

挑戦してみては?

 

 

 

 

ウエストライン維持にはベリーダンス

 

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腰周りを激しく動かすベリーダンス。くびれを作るにはとてもおすすめのダイエット方法です。

理想体重になってもくびれがほしい、なんて時にもおすすめのベリーダンス☆

 

 

 

産後の体型にお悩みのあなた、是非真似してみてください♪

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