石原さとみダイエット方法【食事と運動】

   

 

なりたい顔No.1にも輝いた事がある石原さとみさん。

 

最近では、可愛らしい顔立ちに大人の魅力がグッと増し、

男性女性どちらからも高い高感をもたれるなど大人気。

 

以前は少しぽっちゃりした印象がありましたが、今ではさまざまな雑誌で

見事なくびれを披露するなどそのダイエット方法にも注目が集まってます。
そこで今回は、そんな石原さとみさんのダイエット方法をご紹介したいと思います。

 

 

 

ちょーカンタン!石原さとみダイエット【食事編】

 

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石原さとみさんも他のダイエットを成功された方同様、

 

食事と運動の2つの方法を掛け合わせて

 

ダイエットに取り組まれました。

 

 

まずは食事から。

 

 

食事は和食中心!とにかく良く噛む

 

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和食は洋食に比べ低カロリーでバランスよく栄養を摂ることが出来るため

ダイエット食としてはとても優秀。
極端な食事制限をしなくとも、和食をバランスよく食べることで

食生活からもダイエットにアプローチすることが出来るのです。

 

 

ポイントはこれ。

  • 野菜と魚中心
  • とにかく良く噛む
  • 主食は白米ではなく玄米

 

和食といってもお肉料理はもちろんたくさんありますが、石原さとみさんは

主食を魚中心に油を控え、野菜をたくさん食べ

血糖値の急激な上昇も抑えるような点も意識。
ベジファースト ダイエットでもご紹介しましたが、野菜から食べるのは

同じメニューでも太りやすさに全然違う影響が出てきます。

 

さらに、白米を玄米に変えることで主食のカロリーも大幅に制限することが出来ます。

 

 

食後はスイーツではなくフルーツ

 

 

 

食後に甘いものが欲しくなったときにスイーツを食べていた石原さん。

 

スイーツはカロリーも糖分も高いため、フルーツに変えました。

フルーツはスイーツよりもカロリーが低く、栄養も豊富なので太りにくいため

ダイエット中に甘いものが欲しくなったときにはピッタリです☆

 

 

 

ちょーカンタン!石原さとみダイエット【運動編】

 

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食事と合わせて、ダイエットのために始めたのが運動。

 

摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げればもちろん痩せますので

ダイエットに挑戦するなら食事と同じように運動はとっても大切。

 

 

ジムで加圧式トレーニング

 

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ダイエット目的でジムに通うことはとてもおすすめの方法です。

身体の基礎代謝量を上げることで、日常生活から太りにくい身体を作ることができ

カロリー消費量も上げることが出来るのです。

 

そこで石原さとみさんが取り入れたのが加圧式トレーニング。

 

 

※加圧式トレーニングとは??

加圧式トレーニングとは、一時的に筋肉中の酸素量を減らし負担をかけることで

短時間での運動効率を上げるトレーニング方法。

 

 

日々忙しく時間が取りずらい石原さんならではの効率的なトレーニングですね。

 

ただ、加圧式トレーニングは知識がないと非常に危険なトレーニング方法ですので、

必ずトレーナーの指導を受けながら取り組むことが大切です。

 

 

 

ホットヨガで身体の芯から温め体質改善

 

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ジムでの加圧式トレーニングと合わせて、有酸素運動のために始めたのが

ホットヨガ。

 

 

ホットヨガとは?

ホットヨガは呼吸法により体内により多くの酸素を取り込み、

ジョギングなどの有酸素運動と同様の効果が得られると言われるため

ダイエット効果はとても高いものになります。

 

 

 

女優さんならではの石原さとみさんのダイエット方法。

ダイエットとプロポーション維持、2つのいいとこ取りが出来る方法なので

体型に悩みがあるけど劇ヤセするほどはちょっと。。。。
そんなあなたにぴったりのダイエット方法ではないでしょうか。

 

 

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