西野カナダイエット【1ヶ月で-7kg】

   

 

若い女性を中心に支持を集めているアーティスト、西野カナさん。

特に恋愛を詠った詞が共感を得ている西野カナさん、実は過去に劇太りをされ

劇ヤセをされたことも話題になりました。
今回はそんな劇ヤセに成功した西野カナさんのダイエット方法についてご紹介いたします。

 

 

 

西野カナさんのダイエット方法は食事制限中心

f9fa8142e3911fab2fed6a8a94d7e192_s

 

もともと太りやすい体質だった西野カナさん、ダイエットは食事制限を中心に取り組みました。

運動が苦手なあなたにも食事を調整するだけなら出来ると思いますので、

是非参考にしてみて下さい。

 

夜18時以降は食べない(8時間ダイエット)

 

42b7a890f4eddbc81724b213ed6deb5b_s

 

ダイエット成功の一番の要因といってもいいくらい大きなポイントが、この

夜18時以降食べない食生活。
8時間ダイエットでも紹介していますが、

夜の食事は日中の食事に比べ脂肪として蓄積されやすくなるため避けたほうがいいもの。
さらに、太りやすい体質の場合はなおさらこの夜18時以降食べないということが重要。

夜は活動が低下し、代謝が低下するため食べたものがそのまま脂肪として蓄積されやすくなります。
そこで、その代謝が落ちる時間には食べ物を摂ることなく胃腸を休ませることで

脂肪の蓄積を防ごうというものです。

 

このダイエット方法は歌手の倖田來未も取り組んでいた方法です。

 

 

 

間食をしない

 

ケーキ

 

朝昼晩3食以外の間食(お菓子)は摂らない!

ただ、我慢しすぎるとそれがストレスとなり太ってしまうこともあるようです。
どうしても我慢できない場合には、

低カロリーのものをちょっとだけ食べるなどの工夫で乗り切るアイデアもおすすめ。

 

 

 

毎日ヨーグルトをかならず食べる

 

edfb996aaa798098e4447b2db7ec57e9_s

 

ヨーグルトは栄養価が高いだけでなく、ビフィズス菌の働きで腸内環境を整えてくれます。

さらに、ダイエット中にカルシウムを摂ると、体脂肪が減りやすいということもあり、

カルシウム摂取量が多い人ほど脂肪排出が促進される事実もあるため

毎日ヨーグルトダイエットはとても有効なダイエット方法なのです。

 

 

 

野菜・大豆を食べる

 

a7a20e89cea5c26713897b5f818dbd5d_s

 

野菜中心の食生活にすることで、摂取カロリーを抑えられるだけでなく、

太りにくい体質に向かった生活習慣を作ることが出来ます。

※ベジ・ファーストとは
さらに、大豆に含まれるたんぱく質が筋肉の合成に働くため筋力低下による代謝の低下を

予防する効果も得られます。

 

 

 

有酸素運動も取り入れ、さらにダイエットを加速させる

 

33be5b0e938f88fcd553b0deafad8c2e_s

 

食事制限に加え、ジョギングを実践されたのも

西野カナさんのダイエット方法としては重要なポイント。
無理して必死に走るのではなく、軽めのペースである一定時間走り続けることが出来る

ペースで取り組むことで、ダイエット効果バツグンの有酸素運動を実践することが出来ます。
あなたも真似してみてはいかがですか?

 - 芸能人のダイエット方法 , , ,

Top